4/7 【55歳】【7日の体重61.4kg】人にやさしく
7日の体重 61.4kg 前日比－300g ( ◜ᴗ◝)و 【身長159cm】
6日の血圧 (朝) 139/86 (夜) 未計測
最近、血圧が高めだったのには原因があった
それは最後の方に記述。
【朝ごはん】7時半
バナナ＆きなこ＆はちみつ入りヨーグルト
サザエさんクッキー
コーヒー2杯
トマトジュース
せとかは食べず。
朝ドラ見て大号泣よね〜😭
【お昼ごはん】12時
残りものちょこちょこ盛り
ミックスごはん40g
焼き鮭
たまこん
春雨スープ(辛いやつ) 春雨1つ追加
せとか🍊
桑の葉茶
【おやつ】
冷やし焼き芋
青汁
【晩ごはん】18時
焼き餃子 5個？6個ぐらい
サラダ セロリ、トマト、キュウリ
減塩柿の種1袋
ノンアルビールとノンアルサワー1本づつ
最近、血圧が高め傾向で
思い当たるのは
ひとつはお酒なんだけど月曜日から呑んでないし
塩分にはなんとなく気を使ってるし
残るは睡眠かなと。
平日だいたい
夜から朝方にかけてトイレは1〜2回行くんだけど
(アルコールが入ると脱水状態になるのか1度も行かない)
トイレに起きると何時かなあとスマホ見ちゃって
それから2時間ぐらい起きてて朝方寝付くという
はい、反省（ ´_ゝ`）
睡眠不足も血圧に大きくひびくよね
スマホじゃなくて時計置いておこ。
これはわたしの母も同じことやってて
同じく血圧が上がっちゃって
やっちゃいけないよって怒ったのに
自分がやっててどうするの。
人に厳しく自分に大甘。
わーーーん(༎ຶ⌑༎ຶ)
人にやさしくいきたい。
斉藤和義さんの曲にもあったような、、🙈
今日もお疲れ様でした(༎ຶ⌑༎ຶ)
読んでいただきありがとうございます
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