3/20 【55歳】【今朝の体重61.9kg】ラジオ体操3回分
今朝の体重 61.9kg 前日比 ＋400g ⎝｡⌓°⎞ 【身長159cm】
昨日の血圧 (朝) 123/78 (夜) 未計測 落ち着いてよかった
【朝ごはん】7時半
大好きなパン屋さんのパンたち
くさもち
いただき物のおやつ
せとか
コーヒーイージーファイバー入り
【お昼ごはん】11時半
和幸のひれかつ御飯
ひれかつ1個とごはん半分は夫へ
そのかわりロースカツ1切れきた（ ´_ゝ`）
ごはんは100gはないかな〜60〜70gぐらい
今日はしじみみそ汁おかわりしなかった
【おやつ】15時？
コンビニのカフェラテ Lサイズ
焼き芋半分 (どっちも写真撮り忘れ)
【晩ごはん】19時
サーモンのお刺身 大葉とアボカドを添えて 笑
魚肉ソーセージとたまごを炒めたもの
ポンデケージョ 2個だっけかな、、
サラダ リーフレタス、トマト、とうふ
イカの塩辛
ビール1本
ハイボール2杯
今日は 月イチとんかつの会でした🐷
そのあと7000歩ぐらい歩いたから大丈夫かな？
いつも気軽に歩ける環境があったらいいな
そういえば
日本の成人の1日の最低運動量はラジオ体操3回分だそうで。
えっ、そんな程度？って思って1度、
3回続けてやってみたら
びっくりするぐらい大変でした 爆
あれでしょ、朝昼夜の食事前にやったらいいかも
と思ってNHKのテレビ体操録画しておいたけど
録画したまんまで終わってます。
ほんと、終わってる自分。笑
今日もお疲れ様でした（ ´_ゝ`）
読んでいただきありがとうございます
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