2/22 【55歳】【今朝の体重62.6kg】
今朝の体重 62.6kg 前日比＋100g 【身長159cm】
昨日の血圧 (朝) 124/80 (夜) 124/79
血圧は前日測定したもの、一度に2回測定して低い方を記録します。
だいたい朝7時半と夕方16時頃の食前測定。
【朝ごはん】7時半
クノール栗かぼちゃのポタージュ(82kcal) に
オートミール10g(40kcal)とイージーファイバー(8kcal)入り
バナナ1本(80kcal)＆きなこ(10kcal)入りカスピ海ヨーグルト20g(60kcal)
無糖コーヒー(9kcal)
青汁(15kcal)
【お昼ごはん】12時
白米玄米もち麦のミックスごはん40g(100kcal)
納豆たれ付き(36kcal)
酢玉ねぎ
わかめスープ(10kcal)に
追いわかめ、高野豆腐、切り干し大根、鯖の水煮缶(半分で100kcal)、ゴマ、冷凍オクラ、蒸しかぼちゃ入り
冷たい焼き芋(250kcal)
高野豆腐と切り干し大根は小さくカットされたものを水に戻さず使用
すぐに柔らかくなります〇
【晩ごはん】17時
プチッと鍋のスープカレー味を使って
茹で鶏むね肉ほぐし、厚揚げ、ちくわ、えのき、小松菜、彩り部隊の冷凍オクラ入り
りんご2分の1(90kcal)
トマトジュース(39kcal)
青汁(15kcal)
ブログ初日につき頑張ってカロリーまで書きましたが
カロリー数がわかる時のみ記録です。
今日もお疲れ様でした(◜ᴗ◝ )
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